Pilates blog

Pilates Reformer je svestrani dio opreme koji se koristi za izvođenje raznih vježbi koje rade za cijelo tijelo. Jedna od ključnih značajki Reformera je njegova sposobnost pružanja podesivog otpora korištenjem opruga. Promjenom napetosti opruge vježbe možete učiniti zahtjevnijima ili lakšima, ovisno o razini vaše kondicije i ciljevima.

Evo koraka za podešavanje otpora na Pilates Reformeru:

Pronađite opružnu traku: Opružna šipka je metalna šipka koja ide paralelno s nožnom šipkom na kraju Reformera. Ima niz kuka na svakom kraju gdje se pričvršćuju opruge.

Odaberite pravu napetost opruge: Reformer obično dolazi s četiri ili pet opruga različitih razina napetosti. Što je opruga teža, to pruža veći otpor. Najsvjetlija opruga obično je označena žutom bojom, zatim zelenom, crvenom, plavom i crnom.

Uklonite oprugu: Za uklanjanje opruge, stavite jednu ruku na kuku na kraju opruge, a drugu ruku na kuku na šipki opruge. Pritisnite kuku na kraju opruge kako biste je oslobodili od kuke na šipki opruge. Podignite oprugu sa šipke i ostavite je sa strane.

Pričvrstite novu oprugu: Odaberite novu oprugu sa željenom razinom napetosti i zakačite jedan kraj na kuku na šipki opruge. Povucite oprugu prema sebi i zakačite drugi kraj na kuku na kraju opruge.

Ponovite za dodatne opruge: Ponovite korake 3 i 4 za podešavanje otpora na drugim oprugama prema potrebi.

Ispitajte otpor: Prije početka vježbanja testirajte razinu otpora kako biste bili sigurni da odgovara vašoj razini kondicije i ciljevima.

Čišćenje pilates reformera:

Redovito čišćenje Vašeg Pilates Reformera ključno je kako bi se osiguralo da ostane higijenski i siguran za korištenje. Znoj, prljavština i bakterije mogu se nakupiti na površinama Reformera tijekom vremena, čineći ga nehigijenskim i potencijalno uzrokujući njegovo propadanje. Evo koraka za čišćenje Pilates Reformera:

Skupite svoje zalihe: Trebat će vam čista krpa, kanta tople vode i blaga otopina za čišćenje.

Dezinficirajte površine: Upotrijebite blagu otopinu za čišćenje kako biste obrisali sve površine Reformera, uključujući kolica, polugu za noge i naslon za glavu. Izbjegavajte da otopina dospije na opruge ili druge metalne komponente jer to može uzrokovati hrđu ili koroziju. Neka otopina odstoji nekoliko minuta prije nego što je obrišete čistom krpom.

Očistite presvlake: Vlažnom krpom obrišite presvlake na kolicima, podnožju i naslonu za glavu. Izbjegavajte koristiti previše vode, jer se ona može upiti u podstavu i uzrokovati njezino oštećenje tijekom vremena.

Obrišite opruge: Suhom krpom obrišite opruge i druge metalne komponente. To će pomoći u sprječavanju hrđe i korozije.

Osušite reformator: Nakon što ste očistili sve površine, čistom, suhom krpom temeljito osušite Reformer. Pazite da ni na jednoj površini ne ostane vlage jer to može dovesti do razvoja plijesni ili bakterija.

Pohranite Reformer: Nakon što se Reformer potpuno osuši, spremite ga na suho, dobro prozračeno mjesto. Izbjegavajte ga skladištiti na vlažnom ili vlažnom području, jer to može uzrokovati hrđu ili korodiranje metalnih dijelova tijekom vremena.

Redovito čišćenje: Redovito čišćenje Vašeg Pilates Reformera ključno je za njegovo održavanje u dobrom stanju. Nastojte ga čistiti barem jednom tjedno ili češće ako se često koristi.

Slijedeći ove korake, možete osigurati da vaš Pilates Reformer ostane higijenski, siguran i funkcionalan godinama koje dolaze.

Ukratko, podešavanje otpora na Pilates Reformeru jednostavan je postupak koji uključuje prepoznavanje opruga, određivanje razine otpora, podešavanje opruga i testiranje otpora. Čišćenje vašeg Pilates Reformera uključuje prikupljanje zaliha, brisanje prašine sa stroja, brisanje s otopinom za čišćenje, dopuštanje da se osuši na zraku i redovito čišćenje kako biste održali higijenu i produžili životni vijek.